Fick ett träningsschema igår på s.t.a.r.
Gick igenom det som snabbast igår men ska göra det utförligare idag.
Uppvärmning 10-15min (rodd, crosstrainer)
Latsdrag
Bröstpress
Utfall flowin
Kettlebellswing (benböj)
Viktpress med hantlar (fram och upp- tränar övre bröst och axlar)
Ryggresning + hantlar baksida axlar
Stående rodd med stång
Tricepspress med delat rep
Situps med pinne
Situps på boll (Båda situpsövningarna byter jag ut mot olika plankövningar istället, tvåbarnsmor som man är)
6-15rep och 3 set per övning.
Min första tanke när jag såg programmet var "Jävlar så många övningar!"
Jag tränar ju i vanliga fall bara max 6 olika övningar, och det tar nog lång tid.
Dessutom föredrar jag ju att träna tungt, och då måste man ju ha lite längre vila mellan seten.
Och frågan är hur jag ska lyckas behålla energin genom hela passet?
Nåja, vi diskuterade då iaf olika upplägg och kom överens om att det kanske är lika bra att börja såhär när man inte vet hur många pass jag kommer att kunna gå på i veckan.
Det skulle ju vara grymt skönt om man kunde få in som rutin att träna medans Melle sover i vagnen och L är på dagis.
- Den som söker skall finna -
8 timmar sedan
jag har fått ett jäääääättelångt träningschema, som iofs ska vara uppdelat på 3 pass/vecka men jag vill inte att träningen ska bli "måndagar ben" onsdagar överkropp" etc då kommer jag bli uttrråkad, jag vet det. Så jag struntar i schemat, har det som inspiration ibland men i övrigt kör jag vad jag känner för, haha, jag har säkert jättekonstigt upplägg enligt många. Kanske därför jag itne ser ngt resultat? :)
SvaraRadera